आँखों की रौशनी तेज करने के घरेलु उपाय – In 5 Best Simple Steps.

आंखे जो हमारे जीवन में रंग भरती हैं, इसीलिए इनकी देखभाल करना जरूरी है। आज के डिजिटल दुनिया में छोटी उम्र से ही बच्चों में आंखों के कमज़ोर होने की समस्या देखने को मिलती है।
इसकी प्रमुख वजह की बात करें तो लंबे समय तक स्क्रीन को देखना। आजकल के बच्चों और युवाओं में मोबाईल, लैपटॉप जैसी डिवाइस का ज्यादा इस्तेमाल देखा जाता है। इसलिए यह बेहद जरूरी हो जाता है की हम आँखों की रौशनी तेज करने के बारे में समय से ध्यान दें।

छोटे बच्चों में टीवी पर कार्टून देखना और गेम खेलना जबकि युवाओं में ऑफिस के कारण लैपटॉप पर लंबे समय तक कार्य करना उनकी आंखों को कमज़ोर बनाता है।
इसके साथ साथ हमारी खराब जीवनशैली और खाने में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होना भी आंखों की कमज़ोरी का प्रमुख कारण होते हैं।

तो हम कैसे पता करें की हमारी आंखे कमज़ोर हो रही हैं और आंखों की रोशनी को बढ़ाने के उपाय क्या हैं?

आँखों की रौशनी तेज करने के घरेलु उपाय

आँखों की रौशनी तेज करने के घरेलु उपाय

 

आँखों की रोशनी कम हो रही है इसके प्रमुख लक्षण।

  • पढ़ते या कोई बारीक कार्य करते समय आंखों से पानी आना।
  • दूर की वस्तुएं धुंधली दिखाई।
  • ज्यादा रोशनी में जाने पर आंखों में संवेदना का अनुभव होना।
  • आंखों का लाल होना।

 

आँखों की देखभाल करें

अगर आप उपरोक्त किसी भी लक्षण का सामना कर रहे हैं तो आपको आपनी आँखों का ख़ास ख्याल रखने की जरूरत है, क्योंकि आंखे हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो हमारे जीवन में रंग भरने का कार्य करती हैं। नीचे लिखें हुए उपायों(नुस्खे) को अपनाएं और अपने डॉक्टर से जरूर संपर्क जरूर करें।

  • स्क्रीन का इस्तेमाल कम से कम करें लंबे समय तक स्क्रीन न देखें।
  • यदि आपको लगातार स्क्रीन देखना पड़ता है तो प्रत्येक 1 घंटे के अंतराल पर 20सेकेंड के लिए आंखों को बंद करें और उन्हें आराम दें।
  • स्क्रीन देखते समय आंखों की पलकों को झपकाते रहें जिससे आंखें सूखी नहीं पड़ेंगी।
  • आंखों को दिन के बीच में 2 से 3 बार हल्के ठंडे पानी से धोएं जिससे उन्हें आराम मिलेगा।
  • खाने में विटामिन ए, विटामिन सी और ओमेगा – 3 फैटी एसिड के गुण वाले तत्वों का सेवन करें।
  • आंखों को धूप की हानिकारक किरणों और प्रदूषण से बचाएं।

 

आँखों को तेज करने वाले आर्युवेदिक नुस्खे

आयुर्वेद में कुछ महत्वपूर्ण उपाय हैं जिससे आंखों की रोशनी बढ़ने में सहायता मिलती है।

आँखों की रौशनी तेज करने के घरेलु उपाय

#1. आंवला का प्रयोग

आयुर्वेद के अनुसार आंवला हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण साबित होता है, यह सिर्फ आंखों के लिए ही नहीं बल्कि शरीर के अन्य रोगों के निवारण के लिए भी बहुत उपयोगी है। आंवला को एक सुपर फूड के रूप में भी देखा जाता है जिसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट प्रचूर मात्रा में पाया जाता हैं जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए अत्यन्त आवश्यक है।

 

#2. गाय का घी

घी की बात करें तो देसी गाय के घी को ही सर्वोत्तम माना गया है, यह जरूरी मिनरल और विटामिन से भरपूर होता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक होते हैं। इसलिए रोजाना रात को सोने से पहले घी से आंखों की मालिश करना और एक बूंद घी सोने से पहले आंखों में डाल कर सोने से बहुत लाभ होता है।

 

#3. बादाम और सौंफ का मिश्रण

बादाम अपने आप में शक्ति से परिपूर्ण मेवा है लेकिन यदि इसका सेवन रात भर पानी में भीगों कर सुबह छिलका उतार कर दूध के साथ किया जाए तो इसके परिणाम आशचर्य जनक होते है। जबकि सौंफ की तासीर ठंडी होती है जो शरीर और आंखों को ठंडक पहुंचती है।

आंखों के लिए विशेष मिश्रण तैयार करने के लिए हमें बादाम, सौंफ, मिश्री (धागे वाली) को बराबर मात्रा में ले कर पीस कर किसी कांच के सीसी में भर लें अब इसमें से 1-1चम्मच मिश्रण को सुबह – शाम दूध के साथ सेवन करने से चमत्कारिक परिणाम मिलते हैं।

#4. त्रिफला

आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आयुर्वेद में त्रिफला के इस्तेमाल का विशेष रूप से वर्णन आता है, त्रिफला तीन फलों को मिला कर बनता है जिसमें आँवला, बहेड़ा और हरड़ का इस्तेमाल होता है जिससे इस चूर्ण की क्षमता कै गुणा बढ़ जाती है। त्रिफला के नियमित सेवन से आंखों की रोशनी वापस से बढ़ने लगती है।

इसके सेवन के लिए सुबह दूध में 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण का मिला कर पीना चाहिए तथा 1चम्मच त्रिफला चूर्ण को 1 गिलास पानी में मिलाकर रात भर के लिए रख दें और सुबह इसे छान कर इसके पानी से आंखों को धोने से फायदा मिलता है।

 

#5. व्यायाम है फायदेमंद 

व्यायाम हमारे जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसे नज़रंदाज़ बिल्कुल नहीं किया जा सकता। आंखों के लिए कुछ विषेश व्यायाम हैं जिसे कर के हम अपनी आंखों की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर सकते हैं और आंखों को तरोताजा अनुभव करा सकते हैं।

 

Conclusion

आंखों की समस्या आजकल आम बात हो गई है इससे घबराने के बजाय इसके उपचार पर ध्यान देना आवश्यक है क्योंकि समय रहते सही उपचार मिलने से इसे ठीक किया जा सकता है। अगर आप चाहे तो ऊपर बताए गए घरेलू नुस्खों का उपयोग कर सकते हैं Spooncure उपरोक्त उपचार का दावा नहीं करता है अतः डॉक्टर की देखरेख में इलाज कराना अति आवश्यक है।

 

FAQ

आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय क्या हैं ?

यदि आपको लगता है की आप की आंखे भी कमज़ोर हो रही हैं तो आप घर पर ही कुछ यह सरल उपाय कर सकते है।

  • भीगे बादाम को काली मिर्च के साथ पीस कर सेवन करना।
  • आहार में देशी गाय के घी का इस्तेमाल करें।
  • त्रिफला पाउडर का सेवन करना।
  • हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
  • विटामिन ए, बी और ओमेगा 3 युक्त आहार लें।

आँखों की थकान कैसे दूर करे ?

लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने से आंखों में थकान होने लगती है इसके लिए प्रत्येक 1घंटे के अंतराल पर आंखों को 20सेकेंड के लिए बंद कर के आंखों को आराम दे सकते हैं या खीरे को कद्दूकस करके आँखों के ऊपर रखने से भी आराम मिलता है।

आँखों की रौशनी तेज करने वाले व्यायाम ?

कुछ व्यायाम हैं जो आंखों के लिए विशेष कारगर हैं,

  • आंखों को ऊपर नीचे और दाएं बाएं घुमाना।
  • आंखों को circular motion(गोल गोल) में घुमाना।
  • हाथ की उंगलियों के ऊपर फोकस बनाएं और कभी पास तो कभी दूर देखें।
  • हाथ की हथेलियों से आंखों को थोड़ी देर के लिए ढक कर रखे।
  • तेजी से पलके झपकाएं।

आँखों की रौशनी तेज करने वाले फूड्स ?

आँखों के स्वास्थ्य के लिए हरी पत्तेदार सब्जियाँ एवं विटामिन A युक्त आहार लेना आवश्यक है।

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